筋トレを始めて一週間で筋肉をつけることは可能なの?

筋トレを始めたてはすぐ筋肉がつく?

筋トレを始めたてはすぐ筋肉がつく?

筋トレを始めたての方の場合は、残念ながら見た目で筋肉がすぐについているという実感がわくことはありません。

筋肉が本当につくのには、2,3ヶ月かかります。2,3ヶ月かかると聞いたら少しショックを受けるかもしれませんが、実際には変化がなくても、しっかりと変化は現れます。

筋トレを始めてから、すぐには、筋肉が明らかに成長しているという実感は流石に湧きませんが、1,2週間ほどで調べてみると、微妙に筋肉が成長していることが確認できます。

筋トレを始めてからは実感がなかったとしても少しずつ付き始めるようになります。実感するまでは少し長く感じられるかもしれませんが、少しずつでもついているため、長く続けていくことが大切です。

筋肉がついたら筋トレを止めてもいいの?

筋肉がついたら筋トレを止めてもいいの?

筋トレをするには様々な理由があると思います。日課であるとか、体力づくりのためとか、普段はやらないけど、ダイエットのために行うという人もいるでしょう。

そんな中で、筋肉をつけるために筋トレをしている人、筋肉がある程度付いたからと言って止めてもいいということにはならないということを知っておきましょう。

目標とするだけの筋肉が付いたなら、それまでと同じだけの負荷のトレーニングを維持するようにしましょう。筋肉は定期的に使わないと、思ったよりもすぐに落ちてしまいます。

落ちてからまたつけようとすると、また一から負荷をかけていかなければならず、体感的にも精神的にもそれまでよりもきつくなってしまいます。筋トレは筋肉が着いたところで止めず、継続していくようにしましょう。

筋肉量を2kg増やすにはどれぐらいかかる?

筋肉量を2kg増やすにはどれぐらいかかる?

筋肉量を増やす、というのは身体づくりを行っている誰もに共通の願いだと言えますが、実情なかなかすぐには達成できないものです。

プロ野球選手が春季キャンプなどで体重を筋肉で増やした、など発言していますが実のところ脂肪も多く蓄えており筋肉そのものは数か月取り組んだところで爆発的には増えません。

筋肉は増殖しない細胞である筋細胞により構成されています。筋肉量を増やすことは今ある筋肉の内容を充実させることと言えますので、成長期の身体が大きくなるようには変化しないのです。

ですから、2kgの純粋な筋肉を増やしたい場合は個人差があるためどれくらい、と明確に規定することは出来ませんが半年から1年の長期スパンで考えなくてはならないでしょう。